Zoals ik in mijn eerdere blogbericht omschreef, was het voor mij een ware eye-opener om te lezen dat ik mijn voornemen van vorig jaar bewaarheid had. Het gaf mij de energie om er ook dit jaar weer voor te gaan en belangrijker nog: het deed me weer in mijzelf geloven.
Omdat ik ook jou zo'n boost toewens heb ik de volgende voorstel voor je:
Ik, Collega R. zal een jaar lang op jouw voornemen passen. Wanneer de February Blues van 2014 zich aankondigt, ontvang je jouw voornemen van mij terug inclusief een portie energie voor het jaar wat voor je ligt.
Deze keer eens wat eerder dan verwacht een blog bericht van mij. De rede hiervoor: ik moest dit simpelweg even met jullie delen. Daarbij heb ik aankomend weekend een leuke opdracht voor jullie! Dit blog geldt als inleiding daarop.
Waarschijnlijk hoef ik niemand uit te leggen wat ik bedoel met February Blues. Het eerste kwartaal van het jaar; ik vind het een ramp! Het weer is somber, ik ben somber. Zowel de natuur als ik lijken vol ongeduld af te wachten op de periode waarin we uit deze sombere traagheid kunnen losbreken en weer kunnen groeien en bloeien. In de FB-gemoedstoestand lijkt groeien en bloeien namelijk iets wat ik:
a) niet voldoende gedaan heb; b) voorlopig waarschijnlijk ook niet ga doen; c) wel ernstig behoefte aan heb!
Iets wat ik wél goed kan in deze periode is klagen. Ben ik een ware ster in. De eigenschap vaker te zien wat er níet is dan wat er wél is, herinnerde me aan een eerder door mij geschreven blog Eeuwige Lente. En jawel hoor; geschreven op 14 januari 2012. Ik las het blog vluchtig door en moest tot mijn verassing het volgende concluderen:
In de tussentijd had ik wat groeien en bloeien betreft: a) niet voldoende gedaan heb; mijn voornemen vervult; een vaste baan met vast inkomen voor elkaar gebokst. b) voorlopig waarschijnlijk ook niet ga doen;
dat in begin maart in gang gezet door te reageren op een geschikte vacature c) wel ernstig behoefte aan heb! tja... hier was weinig verandering in gekomen. Maar dat kon toch niet erg zijn..
Mijn voornemen was geweest meer stabiliteit in werk en inkomen te krijgen. Het lezen van mijn voornemen van vorig jaar en daarop te kunnen concluderen dat het me gelukt was deze te bereiken, gaf me een enorme boost! Hoezo stilstand? Ik had een enorme sprong voorwaarts gemaakt! Ik zette mijn tijgersprongen (als in Tijgetje uit Winny the Pooh) onder elkaar:
Een vaste baan als Praktijkopleider (14 uur - Hbo functie en passend bij mijn opleiding)
Een aanvullende opleiding Post Hbo Praktijkopleiden (op kosten van de zaak)
Een vaste baan als PM' er op een BSO (15 uur)
Een koopwoning (ik had de vaste contracten, dit jaar nog gunstig om te kopen, droomhuisje in Doorn te koop, vriend lief zette door et voilà!)
Een samenlevingscontract met mijn lief, wat toch wel iets zegt over de staat van je relatie.. (TOP)
Weg was de February Blues! Ik stelde gelijk een nieuw voornemen op; of eigenlijk twee:
Plan de campagne voor de invulling van mijn al bestaande eigen onderneming;
Werken aan het huis zonder haast en met de bedoeling er een rustige en inspirerende plek van te maken.
Ik zou mij geen Collega R. mogen noemen als ik mijn ondervindingen niet naar een leuke opdracht voor jullie vertaal.
Sommige mensen denken dat de wereld vandaag zal vergaan.
Anderen denken dat vanaf vandaag de wereld beter zal worden. En dan zijn er ook nog mensen voor wie het vandaag de kortste dag is en kijken ze enorm uit naar de dagen die weer langer en lichter zullen worden. Hoe je er ook over denkt en wat er ook zal gebeuren;
het lijkt ons een mooi moment om stil te staan bij de goede voornemens voor 2013!
Noem ze alleen dit keer niet 'goede voornemens',
want je weet hoe dat gaat;
'goede voornemens' hebben de nare eigenschap
te sneuvelen voor het einde van januari.
Maak er wensen, dromen en doelen van en maak ze zichtbaar.
Schrijf ze op een groot stuk mooi papier, teken ze uit, zoek er afbeeldingen bij, maak een collage, lijst ze in, schilder ze op een groot doek, verzin het maar!
Doe wat bij jou past en geef het een belangrijke plek ergens in je huis.
Als je jezelf dagelijks op een leuke manier herinnert aan je wensen, dromen en doelen, dan is de kans groot dat je ze in elk geval niet vergeet! En bedenk erbij; je hebt een heel jaar de tijd, neem dus ook die tijd. En...elke dag mag je opnieuw beginnen.
Geef dus niet op als iets niet in ene keer lukt.
Lukt het echt helemaal niet?
Vraag je dan af of dat echt zo erg is en bekijk eens of dit wel echt 'jouw ding' is.
Stel desnoods je droom of doel bij. 'Goede voornemens' mogen namelijk altijd aangevuld en aangepast worden. (ook midden in de zomer ;-))
Wij zijn al bezig met onze wensen, dromen en doelen.
Dit blog gaat over jezelf presenteren aan de buitenwereld. Waarom? Omdat jezelf presenteren je ontzettend gelukkig kan maken. Ik durf te wedden dat er heel wat lezers zijn die mij nu voor gek verklaren. Presenteren en overtuigen behoren tot de activiteiten die de mens over het algemeen als stressvolle en angstige momenten ervaart en die velen het liefst voorkomen. Toch moeten we onderkennen dat diegene die het wél doen en het goéd doen er vaak zielsgelukkig uitzien. Ze stralen en komen krachtig over. Zo krachtig dat we ons graag met hen inlaten. Zij lijken te snappen waar het heen moet gaan en wij volgen graag.
We weten het allemaal; onze non-verbale communicatie speelt een enorme rol in hoe we overkomen op anderen. Onder non-verbale communicatie wordt verstaan: houding, oogcontact, gebaren en uiterlijk. Deze vier facetten zijn van grote invloed op het beeld dat een ander van jou vormt. Nog voordat je je mond hebt open gedaan, heeft je gesprekspartner al een beeld van jou. Dit beeld beïnvloedt in grote mate zijn interpretatie van jouw verbale boodschap. De eerste indruk komt vaak voort uit non-verbale communicatie. Ben jij je bewust van hoe je overkomt?
Zowel mensen als dieren beoordelen elkaar op non-verbale communicatie. Een persoon die zeker is van zichzelf en gelukkig is met wat hij over wil brengen straalt kracht uit. Wij vinden deze persoon 'aantrekkelijk' omdat hij rechtop staat en zich breder maakt (door bijvoorbeeld de armen te spreiden en de borst omhoog en naar voren te brengen). De persoon staat in onze ogen 'open' voor zijn omgeving.
Een persoon die zich niet comfortabel voelt en het liefst aan de huidige situatie zou ontsnappen maakt zich klein in plaats van groot. Hij duikt in elkaar, brengt de armen voor zijn lichaam, laat het hoofd hangen, de schouders zakken. Je zou kunnen zeggen dat deze persoon zichzelf veilig opsluit. Een gesloten houding is het gevolg.
De momenten waarop we het meest worden geconfronteerd met onze non-verbale communicatie is wanneer we iemand willen overtuigen. Denk aan het moment dat je een presentatie geeft op je werk of waneer je in een sollicitatiegesprek zit. Je wilt op zo'n moment succes boeken maar voelt je juist zenuwachtig of zelfs angstig. Je bent alles behalve zeker van jezelf. Hoe voorkom je dat dit wordt opgepikt? Simpel: Doe alsof.
Waarom zou je jezelf dat fijne gevoel van in je kracht staan willen onthouden?
Je kunt jezelf zoveel moois cadeau doen door de stap te nemen en jezelf te laten zien!
Ben je niet geboren met deze x-factor? Fake it till you become it!
Volgens sociaal psycholoog Amy Cuddy kunnen we door onze lichaamstaal bewust aan te passen, ons lichaam invloed laten uitoefen op ons brein en daarmee op onze gedachten, gevoelens en zelfs hormonen.
Zij deed onderzoek bij proefpersonen door middel van het meten van het dominantie-hormoon testosteron en het stresshormoon cortisol voor en na aanvang van een simpele opdracht. De proefpersonen werd gevraagd voor twee minuten een dominante of onderdanige houding aan te nemen. De hormoontest wees uit dat de proefpersonen die een krachtige houding hadden moeten aannemen meer testosteron hadden aangemaakt en dat het stresshormoon cortisol flink was afgenomen. Bij de groep die zich onderdanig had moeten opstellen waren de resultaten vice versa.
Uit Cuddy's onderzoek bleek dat door bewust een bepaalde lichaamshouding aan te nemen we ons brein kunnen beïnvloeden; eigenlijk zelfs voor de gek kunnen houden. Ons brein reageert op de lichaamshouding met het afgeven of minderen van een gerelateerd hormoon. Dit heeft weer invloed op hoe wij ons voelen. Hoe wij ons voelen heeft invloed op wat wij uitstralen en dus op hoe wij overkomen. Die non-verbale boodschap bepaalt ons succes.
Kort gezegd:
Ons lichaam beïnvloed ons brein;
ons brein beïnvloed ons gedrag;
ons gedrag beïnvloedt onze resultaten.
Je meer zeker voelen kan je bereiken door doelen te stellen die dat gevoel zouden moeten oproepen. Bijvoorbeeld: "wanneer ik een baan heb die ik leuk vind, voel ik me vast meer mijzelf en ben ik gelukkiger". Je stelt je geluk uit terwijl je je ook direct meer gelukkig kan voelen.
Wanneer je elke ochtend voor de spiegel de 'juiste' houding poseert, maakt je lichaam meer hormonen aan die je meer zeker doen voelen. Je verzorgt als het ware je eigen doping!
Met deze boost ga je op pad. Misschien naar je dagelijkse werk, misschien naar een date of misschien wel naar een sollicitatie-gesprek. Nemen de zenuwen de overhand? Hup. Armen in je zij; borst vooruit en mondhoeken omhoog. De nodige testosteron stroomt weer door je lijf.
Want: hoe kom je aan die baan of partner die jou zo gelukkig gaat maken? Juist; je zult hen moeten overtuigen van jouw succes-factor. Je hoeft niet te liegen; je woorden hoef je niet te verdraaien. Je kan dood-eerlijk zijn. Pas simpelweg je houding aan.
Dus draai de rollen eens om. Creëer je geluk door geluk aan te maken en uit te stralen!
Sing and songwriter Ben Howard zong het al:
"...keep your head up, keep your heart strong.. keep your mind set in your ways.."
Bekijk eens wat plaatsjes en filmpjes van mensen die in jouw optiek 'leading' zijn en kopiëer hun lichaamstaal. Wedden dat jij binnen niet te lange tijd successen boekt waar je eerder alleen maar van (dag)droomde?
Veel plezier met jezelf gelukkig maken. Drie keer raden hoe ik nu achter mijn computer zit...
Groet Collega R.
Wil je Amy Cuddy zelf horen vertellen over haar onderzoek?
Bekijk het volgende filmpje en laat je inspireren!
2012 is nog maar net een week oud, of de eerste goede voornemens zijn al gesneuveld. Op de radio hoorde ik een gesprek met iemand die vertelde dat goede voornemens meestal sneuvelen omdat we geen concrete plannen maken. Iemand anders hoorde ik weer vertellen dat ze mislukken omdat het vaak een verandering van gedrag inhoud en het veranderen van dat gedrag neemt veel tijd in beslag.
En driemaal raden.....die tijd hebben of nemen we niet.
Behoorlijk zinloos dus, die goede voornemens.
Waarom zou je ze nog maken?
Omdat het leuk is! De voorpret geeft een goed gevoel en het laat je uitkijken naar iets leuks. Maar maak niet alleen leuke voornemens, bedenk ook meteen hoe jij ze gaat bereiken op jouw eigen wijze.
Ik heb ook goede voornemens gemaakt, waarvan één hele grote. Hoe ga ik die nu echt bereiken?
Zet jezelf voor het blok
Afgelopen jaar volgde ik een webinar van Huub van Zwieten. Hij vertelde enthousiast over hoe je jezelf soms een flinke schop onder je achterste moet geven om echt ergens voor te gaan, iets echt te veranderen en te bereiken. En als voorbeeld vertelde hij over hoe hij ooit aan het pand kwam waar hij van droomde door zichzelf voor het blok te zetten: delen via een blog op internet.
Hij vertelde via dat blog aan voor hem op dat moment een hele grote groep totaal onbekenden wat hij wilde bereiken en beloofde via het blog iedereen op de hoogte te houden.
Vanaf dat moment had hij het idee iemand iets verschuldigd te zijn. En dat werd sterker toen mensen gingen reageren. De lezers verwachtten iets van hem, dus hij moest actie ondernemen! En dat werkte. Hij vond het pand van zijn dromen.
Gek? Hier al aan gedacht: Wie weet wie er tussen de lezers zitten? Wie weet wat hij of zij nog voor jou zou kunnen betekenen? Wanneer je de stap niet neemt om je wens groots te delen, zal je nooit weten wie jou had kunnen helpen!
Werkt het?
Voor mij wel. Afgelopen jaar probeerde ik het in het klein uit.
Deelde hardop langgekoesterde dromen en voor ik het wist verzamelde ik helpende handen en aanmoedigende toeschouwers om mij heen.
Het was een fantastisch gevoel. Keer op keer.
Als je het eenmaal een keer aan durft en het werkt, dan geeft dat een enorme kick.
Een kick onder je achterste!
Practice what you preach, nietwaar?
Zoals ik al zei, ik heb een groot voornemen. En ik zet mezelf voor het blok door een belofte te doen aan wie dit ook leest.
Ik ga voor een maand naar Berlijn.
In september.
Hoe? Waar? Geen idee. Maar ik ga.
Geen 'ik zou graag willen', 'ik probeer', 'ik hoop'.
Ik ga.
En ik zal daar leven, beleven en vastleggen.
In beeld en in schrift.
Reuze spannend...maar ik kan niet wachten!
Heldhaftige groet,
Collega N.
En nu jij, Collega:
Wat is jouw voornemen? Waar ga jij voor in 2012?
Zet jezelf eens voor het blok, op jouw manier natuurlijk!
Wij moedigen je aan! Langs de lijn en bij de finish.
