Zodra de wintertijd ingaat gaan we langzaam weer een beetje meer naar binnen keren. We maken het gezellig met kaarsjes en een lekker dekentje op de bank. We hebben weer eens tijd voor een filmpje of dat ene dikke boek uit de kast. Op zich heel fijn. Maar als het te lang gaat duren, en dat doet het ieder jaar altijd vinden de meeste mensen, dan worden we een beetje sikkeneurig. En omdat het een jaarlijks terugkerend 'ding' is, weten we dat die dagen waarop we echt ongeduldig worden gaan komen, en dus beginnen we nu alvast met mopperen. Maar maken we de donkere dagen daardoor niet alleen maar nog vervelender? (en nòg langer....zucht!) Daar moeten we nu eens een stokje voor steken! Niet?
Herinneren jullie je nog dat Collega R. een week lang haar geluksmomenten met jullie deelden? Elke dag liet zij met een foto zien waar zij die dag zo ontzettend van genoten had. Soms waren het maar hele kleine dingen, maar ze gaven haar uiteindelijk stuk voor stuk dat fijne geluksgevoel. Ze deed dit in de tijd dat dagen die steeds langer werden. Maar zou het ook niet fijn zijn om dit te doen nu de dagen juist korter worden?
Om het nú al mopperen over de donkere dagen een beetje tegen te gaan of in elk geval een beetje lichter te maken, zal ik een week lang mijn geluksmoment met jullie delen. Misschien dat ik de grootste mopperkonten en alle Collega's die de donkere dagen gewoon toch een beetje moeilijk vinden daar een beetje mee op kan fleuren. Of zelfs aan kan steken...want net als de vorige keer, zijn jullie weer van harte welkom om jullie geluksmomenten met ons te delen. Dat kun je doen via de Facebookpagina maar ook door simpel een berichtje achter te laten tijdens de komende (geluks)dagen!
-----
Morgen laat ik jullie mijn eerste geluksmoment zien. Maar dat betekent niet dat ik vandaag geen geluksmoment zal beleven..... Stiekem weet ik al wat dat zal zijn; want zoals ieder jaar zal ik om 12:00 uur voor de kijkbuis zitten en kinderlijk genieten van de intocht van Sinterklaas. Want geloof het of niet...ik kan daar nog ieder jaar enorm gelukkig van worden!
Dit blog gaat over jezelf presenteren aan de buitenwereld. Waarom? Omdat jezelf presenteren je ontzettend gelukkig kan maken. Ik durf te wedden dat er heel wat lezers zijn die mij nu voor gek verklaren. Presenteren en overtuigen behoren tot de activiteiten die de mens over het algemeen als stressvolle en angstige momenten ervaart en die velen het liefst voorkomen. Toch moeten we onderkennen dat diegene die het wél doen en het goéd doen er vaak zielsgelukkig uitzien. Ze stralen en komen krachtig over. Zo krachtig dat we ons graag met hen inlaten. Zij lijken te snappen waar het heen moet gaan en wij volgen graag.
We weten het allemaal; onze non-verbale communicatie speelt een enorme rol in hoe we overkomen op anderen. Onder non-verbale communicatie wordt verstaan: houding, oogcontact, gebaren en uiterlijk. Deze vier facetten zijn van grote invloed op het beeld dat een ander van jou vormt. Nog voordat je je mond hebt open gedaan, heeft je gesprekspartner al een beeld van jou. Dit beeld beïnvloedt in grote mate zijn interpretatie van jouw verbale boodschap. De eerste indruk komt vaak voort uit non-verbale communicatie. Ben jij je bewust van hoe je overkomt?
Zowel mensen als dieren beoordelen elkaar op non-verbale communicatie. Een persoon die zeker is van zichzelf en gelukkig is met wat hij over wil brengen straalt kracht uit. Wij vinden deze persoon 'aantrekkelijk' omdat hij rechtop staat en zich breder maakt (door bijvoorbeeld de armen te spreiden en de borst omhoog en naar voren te brengen). De persoon staat in onze ogen 'open' voor zijn omgeving.
Een persoon die zich niet comfortabel voelt en het liefst aan de huidige situatie zou ontsnappen maakt zich klein in plaats van groot. Hij duikt in elkaar, brengt de armen voor zijn lichaam, laat het hoofd hangen, de schouders zakken. Je zou kunnen zeggen dat deze persoon zichzelf veilig opsluit. Een gesloten houding is het gevolg.
De momenten waarop we het meest worden geconfronteerd met onze non-verbale communicatie is wanneer we iemand willen overtuigen. Denk aan het moment dat je een presentatie geeft op je werk of waneer je in een sollicitatiegesprek zit. Je wilt op zo'n moment succes boeken maar voelt je juist zenuwachtig of zelfs angstig. Je bent alles behalve zeker van jezelf. Hoe voorkom je dat dit wordt opgepikt? Simpel: Doe alsof.
Waarom zou je jezelf dat fijne gevoel van in je kracht staan willen onthouden?
Je kunt jezelf zoveel moois cadeau doen door de stap te nemen en jezelf te laten zien!
Ben je niet geboren met deze x-factor? Fake it till you become it!
Volgens sociaal psycholoog Amy Cuddy kunnen we door onze lichaamstaal bewust aan te passen, ons lichaam invloed laten uitoefen op ons brein en daarmee op onze gedachten, gevoelens en zelfs hormonen.
Zij deed onderzoek bij proefpersonen door middel van het meten van het dominantie-hormoon testosteron en het stresshormoon cortisol voor en na aanvang van een simpele opdracht. De proefpersonen werd gevraagd voor twee minuten een dominante of onderdanige houding aan te nemen. De hormoontest wees uit dat de proefpersonen die een krachtige houding hadden moeten aannemen meer testosteron hadden aangemaakt en dat het stresshormoon cortisol flink was afgenomen. Bij de groep die zich onderdanig had moeten opstellen waren de resultaten vice versa.
Uit Cuddy's onderzoek bleek dat door bewust een bepaalde lichaamshouding aan te nemen we ons brein kunnen beïnvloeden; eigenlijk zelfs voor de gek kunnen houden. Ons brein reageert op de lichaamshouding met het afgeven of minderen van een gerelateerd hormoon. Dit heeft weer invloed op hoe wij ons voelen. Hoe wij ons voelen heeft invloed op wat wij uitstralen en dus op hoe wij overkomen. Die non-verbale boodschap bepaalt ons succes.
Kort gezegd:
Ons lichaam beïnvloed ons brein;
ons brein beïnvloed ons gedrag;
ons gedrag beïnvloedt onze resultaten.
Je meer zeker voelen kan je bereiken door doelen te stellen die dat gevoel zouden moeten oproepen. Bijvoorbeeld: "wanneer ik een baan heb die ik leuk vind, voel ik me vast meer mijzelf en ben ik gelukkiger". Je stelt je geluk uit terwijl je je ook direct meer gelukkig kan voelen.
Wanneer je elke ochtend voor de spiegel de 'juiste' houding poseert, maakt je lichaam meer hormonen aan die je meer zeker doen voelen. Je verzorgt als het ware je eigen doping!
Met deze boost ga je op pad. Misschien naar je dagelijkse werk, misschien naar een date of misschien wel naar een sollicitatie-gesprek. Nemen de zenuwen de overhand? Hup. Armen in je zij; borst vooruit en mondhoeken omhoog. De nodige testosteron stroomt weer door je lijf.
Want: hoe kom je aan die baan of partner die jou zo gelukkig gaat maken? Juist; je zult hen moeten overtuigen van jouw succes-factor. Je hoeft niet te liegen; je woorden hoef je niet te verdraaien. Je kan dood-eerlijk zijn. Pas simpelweg je houding aan.
Dus draai de rollen eens om. Creëer je geluk door geluk aan te maken en uit te stralen!
Sing and songwriter Ben Howard zong het al:
"...keep your head up, keep your heart strong.. keep your mind set in your ways.."
Bekijk eens wat plaatsjes en filmpjes van mensen die in jouw optiek 'leading' zijn en kopiëer hun lichaamstaal. Wedden dat jij binnen niet te lange tijd successen boekt waar je eerder alleen maar van (dag)droomde?
Veel plezier met jezelf gelukkig maken. Drie keer raden hoe ik nu achter mijn computer zit...
Groet Collega R.
Wil je Amy Cuddy zelf horen vertellen over haar onderzoek?
Bekijk het volgende filmpje en laat je inspireren!
Vanmorgen zat ik door wat oude Flow-magazines te bladeren en kwam de volgende zin tegen: " Als we eens zouden stoppen gelukkig proberen te zijn, zouden we het best leuk hebben."
Ik moest denken aan een lezing van Neil Pasricha die ik via ted.com heb beluisterd. Een man die 'the best blog of the world contest' won met een blog vol simpele geluksmomenten. Een blog waar een inspirerend boek over uit kwam genaamd The 3 A's of awesome.
Ik wil jullie vragen even de tijd te nemen onderstaand filmpje te bekijken. 18 Minuten met Neil en je kijkt anders naar je leven. Omdat hij inspirerend genoeg is voor deze zaterdag houd ik mij verder op de achtergrond. Maar niet voor lang!
Deze week zal ik elke dag een klein geluksmomentje van mezelf posten. Voel je vrij om mee te doen en stuur ook jouw geluksmomentjes door.
